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私密處不舒服，是陰道炎還是尿道炎呢？讓營養師告訴你兩者差異、飲食及保健品可以吃什麼預防感染！

謝茵如 營養師/撰文

目錄：

• 陰道炎與尿道炎的差異
• 預防陰道炎與尿道炎怎麼吃？
• 預防陰道炎與尿道炎可以吃什麼保健食品？
• 結語

大多女性朋友都有私密處不適的經驗，卻因為陰道與尿道位置相近，常分辨不清楚造成不適的原因。如果未能及時治療，會對我們的生活帶來不小的影響！為了避免這種不適感並維護私密處健康，分享兩者的差異及預防方式！

陰道炎與尿道炎的差異

• 陰道炎

陰道炎是受到細菌感染、發炎或陰道菌群發生變化所引起的疾病，陰道炎以細菌性陰道炎、滴蟲陰道炎、念珠菌陰道炎是常見發炎的類型。主要會出現私密處搔癢、紅腫、分泌物顏色及氣味改變等症狀。免疫功能低下、個人衛生習慣不佳等，或是經期、孕期、更年期等特殊時期會增加陰道感染的可能。

• 尿道炎

正常的尿液是沒有細菌的，而當尿道感染，病菌進入尿道時就可能造成尿道炎。尿道炎可以分成淋病性尿道炎及非淋病性尿道炎尿道炎，在男女性都會發生。但由於女性的尿道較短、尿道口接近肛門及陰道口，使病菌較容易入侵而引起尿道炎。常常飲水不足、憋尿、未確實清潔等原因容易增加尿道炎的發生。而過去曾泌尿道感染者，或是特殊生理狀況，例如：孕期婦女、更年期、臥床者等，也會提高泌尿道感染的風險。

尿道炎症狀包含頻尿、小便灼熱刺痛、尿液混濁等症狀，若出現血尿、發燒、下背部疼痛、噁心或嘔吐等症狀，應就醫治療。

由於女性尿道與陰道相當接近，因此陰道炎及尿道炎也有合併發生的可能性。

預防陰道炎與尿道炎怎麼吃？

陰道炎與尿道炎除了生活上需要注意清潔及維持良好生活習慣，在飲食上也有許多可以注意的地方：

• 陰道炎

1. 避免高脂肪攝取的飲食習慣

高脂肪的攝取，尤其是大量吃含飽和脂肪酸含量高的食物，例如：肉類製品、動物油脂等，有研究發現可能與陰道菌群的改變，陰道的pH值增加有關，會增加細菌性陰道炎的風險。建議飲食上除了以每日飲食指南做參考攝取之外，烹調方式以蒸煮取代炒炸，減少過多的脂肪攝入。

2. 多攝取含有益生菌的食物

益生菌可幫助維持陰道的健康，抑制有害菌的生長，同時也有助於緩解陰道發炎的狀況，建議日常生活中可以適當攝取富含益生菌的食物，例如：優格、優酪乳、泡菜等。

• 尿道炎

多喝水

攝取足夠的水分是預防尿道炎的基本原則。攝取充足的水分可以稀釋尿液中的代謝物質，也可以增加排尿次數，減少細菌附著在泌尿道系統上。衛服部建議每天攝取6~8杯水(1500~2000 mL)，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整。

預防陰道炎與尿道炎可以吃什麼保健食品？

• 預防陰道炎的補充

益生菌

乳酸桿菌會在陰道上皮細胞中產生乳酸，有助於維持陰道中的微酸性，而且乳酸桿菌還會產生抗菌的物質並增強陰道的屏障功能，對抗病原體的入侵。過去有研究發現，益生菌是可以降低細菌性陰道炎及念珠菌陰道炎的復發，而益生菌菌種很多，其中凝結芽孢菌（Bacillus coagulans）、嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、鼠李糖乳酸桿菌GR-1株（Lactobacillus rhamnosus GR-1）及洛德乳酸桿菌RC-14株（Lactobacillus reuteri RC-14）等為研究指出可改善陰道炎的菌種。

• 預防尿道炎的補充

1. 蔓越莓

蔓越莓是常見預防尿道炎的方式。蔓越莓富含維生素C及多種類黃酮，例如：前花青素、花青素等。過去研究發現，蔓越莓可有效降低女性泌尿道系統的感染的發生率和嚴重程度，也可以減輕泌尿道的相關症狀。也發現蔓越莓多酚跟類黃酮會減少細菌在附在泌尿道表面上。

在市面上，蔓越莓有多種製品，例如：蔓越莓果乾、蔓越莓果汁等。因為蔓越莓味道偏酸，通常在製作過程會額外添加糖。尤其是蔓越莓果汁，很多市售的蔓越莓果汁的原汁含有率少於30%，含糖量又高，一不注意熱量及精緻糖就會攝取過多。可選擇100%蔓越莓原汁，或是購買蔓越莓萃取物之保健品。

2. D-甘露糖

D-甘露糖是天然存在的一種的單醣，在莓果類、蔬果中皆有甘露糖。D-甘露糖結構類似葡萄糖，但在人體中代謝不明顯、不會造成血糖大幅波動，且90%以上會從尿液中排出。

泌尿道系統的感染大多為大腸桿菌造成，而研究發現D-甘露糖會抑制大腸桿菌進入和感染泌尿道系統，也抑制大腸桿菌附著在泌尿道表面。而甘露糖作為益生元，會促進益生菌的生長。

結語

私密處的保健應從日常生活習慣與飲食調整入手，保健食品雖非必需，但若上述方法無法有效預防私密處感染，挑選適合的保健食品也能成為一種輔助之道。用心呵護自己的健康，讓身體保持最佳狀態吧！

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